「キラーストレス」から心と体を守る!

熊野宏昭, 伊藤絵美, NHKスペシャル取材班 監修

カンタン!だけど、効果は抜群!CDを聞くだけで、心が自然に落ち着く!言葉を書き出せば、冷静になれる!ストレス対策の決定版!

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 心と体を壊していく「キラーストレス」の正体(ストレスの基礎知識-原始時代から続く身を守る大切な体の機能
  • ストレスの基礎知識-脳の指令でストレスホルモンが動き出す
  • キラーストレス1-心臓病、脳卒中、がん…。ストレスが死につながるメカニズム ほか)
  • 2 ストレスの悪循環から「コーピング」で抜け出す!(実践ワークを始める前に-ストレスゼロじゃなくていいストレスと上手につきあう「コーピング」
  • 実践ワークを始める前に-ストレスに気づき、観察し、理解する「セルフモニタリング」が重要
  • モニタリング1-"実践ワーク"「ストレッサー」を書き出そう! ほか)
  • 3 心の混乱を「マインドフルネス」で整える(実践ワークを始める前に-世界が注目するストレスケア、マインドフルネスのルーツと現在
  • 実践ワークを始める前に-「心ここにあらず」から「いま、ここ」へマインドフルネスが目指す状態
  • マインドフルネス瞑想 準備-マインドフルネス瞑想のプロセスと準備 ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 「キラーストレス」から心と体を守る!
著作者等 NHKスペシャル取材班
伊藤 絵美
熊野 宏昭
書名ヨミ キラー ストレス カラ ココロ ト カラダ オ マモル : マインドフルネス アンド コーピング ジッセン シーディー ブック
書名別名 マインドフルネス&コーピング実践CDブック

Kira sutoresu kara kokoro to karada o mamoru
出版元 主婦と生活社
刊行年月 2017.5
ページ数 103p
大きさ 21cm
付随資料 録音ディスク(1枚 12cm) + 1枚.
ISBN 978-4-391-15004-9
NCID BB23814442
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全国書誌番号
22891551
※クリックで国立国会図書館サーチを表示
言語 日本語
出版国 日本
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