30分でできる不安のセルフコントロール

マシュー・マッケイ, トロイ・デュフレーヌ 著 ; 堀越勝, 樫村正美 訳

取り組む時間は1日わずか30分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 最初に知っておくこと(不安とは何か?
  • 不安とはどんなものか? ほか)
  • 2 認知行動療法(リラクセーション法
  • 心配のためのリスクアセスメント ほか)
  • 3 不安と上手に付き合うために(マインドフルであること
  • 受容の練習 ほか)
  • 4 基本的な健康習慣(よい睡眠について
  • 不眠とその解決法 ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 30分でできる不安のセルフコントロール
著作者等 DuFrene, Troy
McKay, Matthew
堀越 勝
樫村 正美
デュフレーヌ トロイ
マッケイ マシュー
書名ヨミ サンジップン デ デキル フアン ノ セルフ コントロール
書名別名 30-minute Therapy for Anxiety
出版元 金剛
刊行年月 2017.4
ページ数 111p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-7724-1546-0
NCID BB23627456
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全国書誌番号
22894632
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言語 日本語
出版国 日本
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