睡眠のはなし : 快眠のためのヒント

内山真 著

[目次]

• 1 睡眠のメカニズム(睡眠とは
• なぜ眠くなるのか
• レム睡眠とノンレム睡眠
• 眠りの長さ
• 季節の変化と睡眠
• 朝型・夜型と体内時計
• 午後の眠気と昼寝
• 眠りと記憶と忘却
• 夢を見る仕組み
• 金縛りと寝ぼけ)
• 2 睡眠と健康(リズムの不調による慢性の睡眠障害
• 時差ぼけと交代勤務の科学
• 睡眠と感染症・肌荒れ・肥満
• 何が眠りを妨げるのか
• 不眠症のメカニズム
• 四つの睡眠障害
• 睡眠薬とのつきあい方)
• 3 睡眠とうつ病(心の疲れ・うつ病
• うつ病のメカニズム
• うつ病の予防と覚醒療法)

「BOOKデータベース」より