40代から始める100歳までボケない習慣

白澤卓二 著

無理がきかなくなった。ちょっと食べすぎると胃がもたれる。腰回りの肉が気になる。ふと鏡の自分を見て「老けたな」と思う。そんなことを感じたら、「100歳までボケない習慣」の始めどきです。40代は、体の機能が「老い」に向かい始める変革期。何を食べ、どう体を動かし、どんな心構えで生きていくか。この時期に、適切な生活習慣を身につけることができれば、これから先の人生がガラリと変わります。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 第1章 40代、今、人生と体を見つめ直す(40代は、人生を見つめ直す年代
  • なぜ、男の厄年は42歳なのか? ほか)
  • 第2章 「何を、どう食べるか?」が自分を変える(「おなかいっぱい食べる」から「腹7分目」に
  • カロリー制限だけで寿命が延びる ほか)
  • 第3章 運動、睡眠、生活習慣を工夫する(まだ40代なのに、ラクな生活に慣れきっていませんか?
  • まずは、「なるべく歩く」を心がける ほか)
  • 第4章 人生にときめきを、生きがいとなる趣味を(生きがい、ときめきで脳の神経細胞が5倍に
  • 葛飾北斎に学ぶ、向上への執念が寿命を延ばす ほか)
  • 第5章 40代のための健康10カ条(体重が、BMI22前後になるようにする
  • 高血圧に気をつける ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 40代から始める100歳までボケない習慣
著作者等 白澤 卓二
書名ヨミ ヨンジュウダイ カラ ハジメル ヒャクサイ マデ ボケナイ シュウカン
シリーズ名 朝日新書 347
出版元 朝日新聞
刊行年月 2012.4
ページ数 185p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-02-273447-1
NCID BB0896371X
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全国書誌番号
22069439
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言語 日本語
出版国 日本
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