人はなぜ眠れないのか

岡田尊司 著

日本人の五人に一人が不眠症と言われるほど、睡眠の問題で悩む人は多い。どうすればスムーズに、朝までぐっすり眠れ、心身の疲れがとれるのか。かつて不眠症で悩んだ経験をもつ精神科医の著者が、睡眠学や不眠症臨床の最新知見から、不眠症を克服する具体的方法や実体験に基づく極意まで、豊富なエピソードを交えてわかりやすく伝授。この方法を会得すれば、睡眠を思いのままにコントロールすることも、さほど難しくはない。自分の体内時計のリズムが一目でわかる、記入式の睡眠チャート付き。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 第1章 もっとも多くの人が悩む病、不眠症(睡眠は自分でコントロールできる
  • 「睡眠負債」は借金にそっくり ほか)
  • 第2章 長い夜との闘い-睡眠と不眠をめぐるドラマ(昔は「不眠」を問題とする人はいなかった
  • 不眠の英雄ギルガメッシュ ほか)
  • 第3章 人はなぜ眠るのか-睡眠のメカニズム(高度な脳をもつがゆえに
  • 睡眠時間を左右する生物学的条件とは ほか)
  • 第4章 不眠症にはタイプがある(睡眠障害の症状を見分ける四つの不眠パターン
  • 主観的症状は当てにならないことも ほか)
  • 第5章 不眠症を克服する(よい眠りをとるための生活習慣
  • 睡眠負債をコントロールする ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 人はなぜ眠れないのか
著作者等 岡田 尊司
書名ヨミ ヒト ワ ナゼ ネムレナイノカ
シリーズ名 幻冬舎新書 213
出版元 幻冬舎
刊行年月 2011.5
ページ数 246p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-344-98214-7
NCID BB05876845
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全国書誌番号
22090749
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言語 日本語
出版国 日本
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