ストレスに負けない生活 : 心・身体・脳のセルフケア

熊野宏昭 著

現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 第1章 ストレスって何?(ストレスとはたまるもの
  • 心身のバランス維持の仕組み ほか)
  • 第2章 なぜかストレスのたまる人の習慣(習慣は第二の天性
  • こんな習慣が病気につながる ほか)
  • 第3章 力まず編(ストレスは進化の賜物
  • ただののんびりした状態ではない ほか)
  • 第4章 避けず編(誰にでもうまくいかない癖がある
  • ところで、行動って何だ? ほか)
  • 第5章 妄想せず編(マインドフルネスは自分の観察法
  • 今の瞬間に雑念はない ほか)
  • 終章 ストレスを味方に(つぶれなければ強くなる
  • 行動を変えていくための指針)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 ストレスに負けない生活 : 心・身体・脳のセルフケア
著作者等 熊野 宏昭
書名ヨミ ストレス ニ マケナイ セイカツ : ココロ カラダ ノウ ノ セルフ ケア
書名別名 Sutoresu ni makenai seikatsu
シリーズ名 ちくま新書
出版元 筑摩書房
刊行年月 2007.8
ページ数 205p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-480-06376-2
NCID BA82738099
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全国書誌番号
21292364
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言語 日本語
出版国 日本
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