内臓脂肪をぐんぐん減らす知恵とコツ : 自分でできるすぐできる

主婦の友社 編

他に先駆けて雑誌「健康」でここ数年とり上げてきた内臓脂肪にまつわる記事を再編集。内臓脂肪の正体、内臓脂肪を減らす知恵とコツを解説。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 3大合併症の引きがね、内臓脂肪を正しく知る(油断大敵-太って見えない隠れ肥満、内臓脂肪型肥満が3大合併症を引き起こす
  • 生活習慣病の引きがね-ふえすぎた中性脂肪が死亡原因の第1位、動脈硬化を引き起こす ほか)
  • 2 運動やマッサージで内臓脂肪を減らす(ウォーキング-重心はかかとからつま先へ。「有酸素運動の王様」で内臓脂肪をカット
  • さっさ歩き-最大酸素摂取量の50%で歩くと中性脂肪と動脈硬化指数が低下する ほか)
  • 3 台所にある食材で内臓脂肪を減らす(食事のとり方-内臓脂肪を減らしてダイエットに成功する食べ方の基本7カ条
  • 食物繊維-低カロリー、食べすぎ抑制、満腹感。だからコレは肥満解消に欠かせない ほか)
  • 4 工夫の1皿で内臓脂肪を減らす(さらさらスープ-好きなだけ食べ、宿便を解消しながら脂肪もカット
  • 大豆汁-肥満予防、脂肪燃焼、体脂肪率低下を促すパワーあり! ほか)
  • 5 ツボ刺激と小物で内臓脂肪を減らす(米はり・湿布-腱と反射区を刺激すれば代謝もアップ。内臓脂肪も燃える
  • 耳ツボ刺激-食欲中枢をブロックしてイライラ解消。食べすぎを防ぎラクラクやせる ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 内臓脂肪をぐんぐん減らす知恵とコツ : 自分でできるすぐできる
著作者等 主婦の友社
書名ヨミ ナイゾウ シボウ オ グングン ヘラス チエ ト コツ
書名別名 Naizo shibo o gungun herasu chie to kotsu
シリーズ名 目で見る健康ブックス
主婦の友ベストbooks
出版元 主婦の友社
刊行年月 2006.11
ページ数 159p
大きさ 21cm
ISBN 4072534803
NCID BA7948242X
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全国書誌番号
21117201
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言語 日本語
出版国 日本
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