短時間睡眠法 : 多忙を克服する脳生理学

古閑永之助 著

[目次]

• 目次
• はじめに / p3
• 一 あなたの眠りはまちがっている / p13
• 1 夜ふかしが当たり前になった現代生活 / p14
• 2 あなたの眠りは、たりていますか / p22
• 二 脳生理学があきらかにした眠りのメカニズム / p43
• 1 眠りのコントロール・センターは脳にある / p44
• 2 脳波で調べた眠りの実態 / p72
• 三 現代人の眠りをさぐる / p89
• 1 身体活動の型と、眠りの型の調べ方 / p90
• 2 あなたの生活型は、現代向きですか / p107
• 四 多忙を克服する睡眠技術 / p125
• 1 早く深い眠りにつく方法 / p126
• 2 深く短く眠る方法 / p164
• 3 現代人のための睡眠環境 / p208
• 五 それでも眠れない人のために / p225

「国立国会図書館デジタルコレクション」より