おしりビューティ = OSHIRI BEAUTY : 2週間で美尻に!美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ

中村格子 著

美尻になれば、やせて見える、美脚になる、スタイルが変わる。医学的根拠に基づいた、2週間のおしり改造エクササイズで、楽しくアンチエイジング。骨盤底筋を鍛える、とっておきエクサも巻末で公開。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 1日目〜2日目-美しいおしりのための準備(前後の傾きを正しい位置に
  • 脚の付け根のストレッチ
  • 左右の傾きを体幹からリセット
  • 左右の傾きをハムストリングスで調整
  • 股関節まわりを伸ばす)
  • 2 3日目〜6日目-股関節を動かす(4の字エクササイズ
  • 後ろ上げエクササイズ
  • ウォーキング(1)(2)
  • 仕上げのストレッチ〜ハムストリングスを伸縮)
  • 3 7日目〜9日目-しなやかで美しい筋肉を作る(中殿筋エクササイズ
  • おしりの筋肉まとめてエクササイズ
  • ウォーキング(3)
  • 仕上げのストレッチ〜ウエストからおしりへのラインを整える)
  • 4 10日目〜12日目 ヒップトップを2センチアップ(中殿筋ハードラー風エクササイズ
  • おしり引き締めエクササイズ
  • スーパーマン&スイミングエクササイズ
  • ウォーキング(4)
  • 仕上げのストレッチ〜背筋のばし)
  • 5 13日目〜14日目-美しいボディラインに仕上げる(腰まわりエクササイズ
  • つま先立ちエクササイズ
  • ウォーキング(5)
  • 仕上げのストレッチ〜マーメイド・ストレッチ)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 おしりビューティ = OSHIRI BEAUTY : 2週間で美尻に!美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ
著作者等 中村 格子
書名ヨミ オシリ ビューティ : 2シュウカン デ ビジリ ニ ビ ボディ ジョイ ガ オシエル オシリ カイゾウ エクササイズ
書名別名 OSHIRI BEAUTY
出版元 東京書籍
刊行年月 2012.3
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-487-80609-6
全国書誌番号
22053236
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言語 日本語
出版国 日本
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