大人の水泳知っておきたい上達&改善のコツ50

角皆優人 著

[目次]

• 1 力をぬいて、水に体をゆだねる-浮き方の見直し・改善(重心と浮心-自分の重心と浮心を実感して泳ぎにつながる浮き身を知る
• 背浮き-手のひらを空中に出して胸を平たくしてバランスをとる ほか)
• 2 クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ-各種泳法(クロール1 キック数-泳ぐ距離でキック数が決まる 短距離は6ビート、長距離なら2ビート
• クロール2 フロント・クワッドラント-腕の位置でバランスが決まる 両腕が前にある時間を長くして泳ぐ ほか)
• 3 安全で、効率のよい泳ぎのため-スタート&ターン(グラブスタート-重心の平行移動でスタートは上ではなく前に滑り込む
• トラックスタート-前足で体を押し出し後ろ足を蹴り上げ入水角度を調節 ほか)
• 4 実際に泳ぐ前に-泳ぎに役立つ体調管理(練習・休息・栄養-練習・休息・栄養の3つをバランスよく取り入れる
• 心・技・体-頑張りすぎずにマイペース 練習の目的と効果を理解する ほか)

「BOOKデータベース」より