続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ

松井 薫【著】

立ったまま、座ったままできる。目的別カラダ引き締めメソッド。腹z、胸、腕、尻…1回5秒で狙い打ち。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 やせる5秒筋トレとはなにか("5秒筋トレのキーワード""やせる呼吸"ができているか
  • "5秒筋トレのキーワード"筋肉とコミュニケーションをとる
  • "5秒筋トレのキーワード"脳をだまして最大限の力を引き出す
  • 「やせる5秒筋トレ」をやってみよう)
  • 2 本当に効果のある筋トレをするために(なぜお腹が出てしまうのか?太りすぎてしまう理由をおさらい
  • もはや歩くだけでは解消できない?現代人の"お腹ぽっこり"事情
  • ロコモ、サルコペニア…社会問題としての太りすぎ
  • 仕事のできるビジネスパーソンが筋トレにこだわるのには理由がある
  • カロリーを制限しても太りすぎは防げない
  • やせるだけなら苦しい筋ヨレより"続けられる筋トレ"で十分)
  • 3 姿勢のゆがみと健康やせの関係(姿勢の悪さも筋肉の衰えを促す原因になっている
  • 姿勢を悪化させる骨盤の傾きをセルフチェックしてみよう
  • ゆがんだ姿勢を改善したいなら「座り方」に気をつける)
  • 4 目的別5秒筋トレで体を変える(手軽な「5秒筋トレ」で気になる部分を改善しよう
  • ぽっこりしたお腹を凹ませる)
  • 5 5秒筋トレの効果を高める生活習慣(ボディデザインに大切な食事
  • ボディビルダーの食事法から学ぶ
  • これが筋トレの効果を引き出す食事だ
  • 生活のリズムを見直す)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ
著作者等 松井 薫
書名ヨミ ツズカナイアナタノタメノヤセルゴビョウキントレ
出版元 山と渓谷社
刊行年月 2018.2.15
ページ数 167p
大きさ 19cm(B6)
ISBN 978-4-635-49034-4
言語 日本語
出版国 日本
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