プリズナートレーニング

ポール・ウェイド 著 ; 山田雅久 訳

[目次]

• 1 準備(イントロダクション
• いにしえのキャリステニクス
• 監獄アスリートのマニフェスト
• コンビクト・コンディショニング)
• 2 自重力で筋力をつくる(ザ・プッシュアップ
• ザ・スクワット
• ザ・プルアップ
• ザ・レッグレイズ
• ザ・ブリッジ
• ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ)
• 3 セルフコーチになるには(体を鍛える時の知恵
• ルーチン)

「BOOKデータベース」より