SLEEP

ショーン・スティーブンソン 著 ; 花塚恵 訳

どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の"科学的睡眠メソッド"を日本初公開!食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ-睡眠の全技術を一冊に集約。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 睡眠は人生のすべてを左右する
  • 睡眠ホルモンを自らつくりだす
  • 電子機器の使い方を見直す
  • カフェインの門限は午後2時
  • 体深部の温度を下げる
  • 午後10時〜午前2時のあいだに眠る
  • 腸内環境を整える
  • 最良の寝室をつくる
  • 夜の生活を充実させる
  • あらゆる光を遮断する〔ほか〕

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 SLEEP
著作者等 Stephenson, Sean
Stevenson, Shawn
花塚 恵
スティーブンソン ショーン
書名ヨミ スリープ : サイコウ ノ ノウ ト シンタイ オ ツクル スイミン ノ ギジュツ
書名別名 SLEEP SMARTER

最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

Suripu
出版元 ダイヤモンド社
刊行年月 2017.2
ページ数 327p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-478-10162-9
NCID BB23707431
※クリックでCiNii Booksを表示
全国書誌番号
22860934
※クリックで国立国会図書館サーチを表示
言語 日本語
原文言語 英語
出版国 日本
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