自分でできる「不眠」克服ワークブック : 短期睡眠行動療法自習帳

渡辺範雄 著

うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人-4週間でやり方を学び、次の4週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • このワークブックが自分に合っているか確かめましょう
  • このワークブックの使い方
  • 第1週 睡眠日記と睡眠環境
  • 第2週 睡眠のスケジュールを作る
  • 第3週 睡眠スケジュールの調整
  • 第4週 睡眠スケジュールの調整、再発の予防、全体のまとめ
  • 付録(睡眠日記
  • 睡眠環境チェックリスト ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 自分でできる「不眠」克服ワークブック : 短期睡眠行動療法自習帳
著作者等 渡辺 範雄
書名ヨミ ジブン デ デキル フミン コクフク ワークブック : タンキ スイミン コウドウ リョウホウ ジシュウチョウ
出版元 創元社
刊行年月 2011.8
ページ数 110p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-422-11512-2
NCID BB07082649
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全国書誌番号
21980666
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言語 日本語
出版国 日本
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