ベッドにいてはいけない : 不眠のあなたが変わる認知行動療法

土井 貴仁【著】

世間の常識が、睡眠の常識とは限らない。小さい頃からずっと、不眠に悩みつづけた著者。高校中退、大学受験会場での居眠り、新卒3か月での休職-。絶望の中で出会った心理学に基づく不眠改善法を行ったことで、少しずつ眠れるようになり、不眠を克服できた。その軌跡と、著者が実践した「不眠の認知行動療法」を紹介。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 第1章 不眠人生20年(認知行動療法という不眠治療法
  • 不眠人生 ほか)
  • 第2章 「不眠の認知行動療法」をやってみた(「睡眠専門クリニック」に向かう
  • 睡眠日誌で自分の睡眠を知る ほか)
  • 第3章 「不眠の認知行動療法」実践マニュアル(実践マニュアルの使い方
  • 不眠の認知行動療法の基本的な考え方 ほか)
  • 第4章 不眠を改善するための特性と環境へのアプローチ(個々の睡眠の特性や環境要因にアプローチしよう
  • あなたが眠れないのは睡眠が苦手だからかもしれない ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 ベッドにいてはいけない : 不眠のあなたが変わる認知行動療法
著作者等 土井 貴仁
書名ヨミ ベッドニイテハイケナイ : フミンノアナタガカワルニンチコウドウリョウホウ
出版元 弘文堂
刊行年月 2018.3.15
ページ数 189p
大きさ 19cm(B6)
ISBN 978-4-335-65176-2
NCID BB2594852X
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言語 日本語
出版国 日本
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