睡眠のはなし : 快眠のためのヒント

内山真 著

なぜ眠くなるのか、どうして夢を見るのか、どのくらい眠れば健康的なのか…睡眠をめぐる疑問はつきない。脳と眠りの関係、体内時計の働き、夢や金縛りなどのトピックから、人間にとっての睡眠の意味を解き明かす。さらに不眠症や過眠症の実像、うつ病と睡眠の関連など、睡眠と健康についてわかりやすく解説。長年臨床の現場に立ってきた第一人者が、最新成果を踏まえて、人間学的にアプローチする睡眠学入門の決定版。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 睡眠のメカニズム(睡眠とは
  • なぜ眠くなるのか
  • レム睡眠とノンレム睡眠
  • 眠りの長さ
  • 季節の変化と睡眠
  • 朝型・夜型と体内時計
  • 午後の眠気と昼寝
  • 眠りと記憶と忘却
  • 夢を見る仕組み
  • 金縛りと寝ぼけ)
  • 2 睡眠と健康(リズムの不調による慢性の睡眠障害
  • 時差ぼけと交代勤務の科学
  • 睡眠と感染症・肌荒れ・肥満
  • 何が眠りを妨げるのか
  • 不眠症のメカニズム
  • 四つの睡眠障害
  • 睡眠薬とのつきあい方)
  • 3 睡眠とうつ病(心の疲れ・うつ病
  • うつ病のメカニズム
  • うつ病の予防と覚醒療法)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 睡眠のはなし : 快眠のためのヒント
著作者等 内山 真
書名ヨミ スイミン ノ ハナシ : カイミン ノ タメ ノ ヒント
シリーズ名 中公新書 2250
出版元 中央公論新社
刊行年月 2014.1
ページ数 188p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-12-102250-9
NCID BB14599597
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全国書誌番号
22370714
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言語 日本語
出版国 日本
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