イライラしない、怒らないADHDの人のためのアンガーマネジメント

高山恵子 監修

怒りをコントロールできれば心が落ち着く!人間関係もうまくいく!

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 ADHDの、怒りを大爆発させない応急処置(最初が勝負-怒りに気づいたら、六秒数える
  • 心のクールダウン-ゆっくり水を飲んで、深呼吸する ほか)
  • 2 怒りは自分も周囲も傷つける(怒る理由-ADHDの特性が怒りと結びつきやすい
  • 怒っていると-周囲の人との間に不要な摩擦を生み出す ほか)
  • 3 怒りの「タネ」をみつけよう(怒りは悪か?-もともとは身を守るための自然な反応
  • 考え方のクセ-解釈のしかたで怒りのタネが生まれる ほか)
  • 4 怒りにくい「やり方」を身につける(やり方を変える-特性を変えるのではなく、対応を変える
  • 客観的にみる-一歩引いて、怒りと自分を分離する ほか)
  • 5 「プラス」を増やして怒りを防ぐ(ストレスを減らす1-ストレスを減らせば、怒りにくくなる
  • ストレスを減らす2-「苦手」を減らす工夫が欠かせない ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 イライラしない、怒らないADHDの人のためのアンガーマネジメント
著作者等 高山 恵子
書名ヨミ イライラ シナイ オコラナイ エーディーエイチディー ノ ヒト ノ タメ ノ アンガー マネジメント
シリーズ名 スペシャル
健康ライブラリー
出版元 講談社
刊行年月 2016.11
ページ数 98p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-06-259855-2
NCID BB22928264
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全国書誌番号
22829459
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言語 日本語
出版国 日本
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