レコーディング・ダイエット決定版 手帳

岡田 斗司夫【著】

岡田斗司夫氏考案の「レコーディング・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。90日間のデータが書き込める上、主な食品275品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • はじめに 岡田斗司夫-レコーディング・ダイエットの世界にようこそ!
  • レコーディング・ダイエット手帳の使い方-「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについて
  • レコーディングの方法-このように書き込もう!
  • レコーディング・ダイエット手帳-90日間、「太る努力」をやめましょう!
  • 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフの使い方-自分のデータを作りましょう!
  • 体重・体脂肪率・摂取カロリー・グラフ-90日間の変化が、一目瞭然!
  • あとがき 岡田斗司夫-正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう!
  • カロリーデータ表-定番食品275品目の一覧データ
  • MEMO-自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重・体脂肪率はここに記録してもOK!

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 レコーディング・ダイエット決定版 手帳
著作者等 岡田 斗司夫
書名ヨミ レコーディングダイエットケッテイバンテチョウ
シリーズ名 文春文庫
出版元 文芸春秋
刊行年月 2010.1.10
ページ数 115p
大きさ 15cm(A6)
ISBN 978-4-16-777311-3
言語 日本語
出版国 日本
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