白澤&三浦式エキセントリック・トレーニング : 40代からはじめる健康のためのプログラム

白澤卓二 監修 ; 三浦豪太 エクササイズ指導

下りる、座る、下ろす動きで若返る!「下りの技術」でメタボや老化に克つカラダをつくる最新メソッド。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 下りの動きで筋力UP エキセントリック・トレーニング(エキセントリック・トレーニングってなんだ?
  • エキセントリック・トレーニングで鍛えられる筋肉とは?
  • だから注目される!エキセントリックトレーニングのすごい効果 ほか)
  • 2 いつまでも元気な体づくりに アウトドア・ウォーキング(元気な体の基盤をつくる 風を感じながらウォーキングを楽しみましょう
  • 正しく「歩く」には、正しく「立つ」のが基本 姿勢を正しく保てているかチェックしよう
  • 基本となる歩き姿勢 正しいウォーキングフォームは体重移動がポイント ほか)
  • 3 Dr.白澤流・老けないカラダのつくり方(適度なストレスが体力を強化する
  • 炭水化物を減らして体重をコントロールする
  • 筋トレとタンパク質摂取で筋肉をつくる ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 白澤&三浦式エキセントリック・トレーニング : 40代からはじめる健康のためのプログラム
著作者等 三浦 豪太
白澤 卓二
書名ヨミ シラサワ アンド ミウラシキ エキセントリック トレーニング : ヨンジュウダイ カラ ハジメル ケンコウ ノ タメ ノ プログラム
出版元 東京書籍
刊行年月 2012.9
ページ数 111p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-487-80700-0
NCID BB10397954
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全国書誌番号
22123390
※クリックで国立国会図書館サーチを表示
言語 日本語
出版国 日本
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