100歳までずっと若く生きる食べ方

白澤卓二 著

十数年ぶりのクラス会、自分が同級生より老けていた-落ち込む前にまず、生活習慣を見直しましょう。寿命や老化は、遺伝よりも食事や運動など環境要因の影響が大きく、献立や調理法を工夫すれば、誰でも体の中から若々しくなれます。白澤教授が実践している、長寿遺伝子をオンにする食べ方とは?仕事中にできるエクササイズ、脳と心の老化を防ぐこつなど、アンチエイジングのヒントが満載。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1章 あなたは何歳まで生きられますか?(若さを保つには「腹7分目」が理想?-長寿遺伝子を活性化する食事&生活のすすめ
  • 「自己診断表」で判定!何歳まで生きられますか?
  • あなたに必要なカロリーは、本当はどれくらい?)
  • 2章 ずっと若く生きる「レシピ集」-白澤家の1週間の食卓から(白澤家の食生活の5つの基本原則、お教えします
  • 12の食材を選んで食べて、ずっと若く生きよう
  • 実践!一週間の朝食・昼食・夕食完全レシピ
  • 病気にならない!ダイエットにも最適!!60代までの、ずっと若く生きるための食べ方ルール11か条
  • ボケない!要介護にならない!!70歳以降の、ずっと若く生きるための食べ方ルール9か条)
  • 3章 ずっと若く生きる「運動のすすめ」(太りやすい体質の私が、心がけていること
  • いちばん効果的な運動で、100歳までずっと若く生きよう)
  • 4章 ずっと若く生きる「心のもちかた」(「心のもちかた」で人生を変えられる!
  • 毎日をイキイキ過ごすための9つのメンタルポイント)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 100歳までずっと若く生きる食べ方
著作者等 白澤 卓二
書名ヨミ ヒャクサイ マデ ズット ワカク イキル タベカタ
書名別名 Hyakusai made zutto wakaku ikiru tabekata
シリーズ名 集英社文庫 し54-1
出版元 集英社
刊行年月 2012.8
ページ数 173p
大きさ 16cm
ISBN 978-4-08-746874-8
NCID BB10651480
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全国書誌番号
22120714
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言語 日本語
出版国 日本
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