首・肩・腰の痛みをとる!伸筋力トレーニング : 痛みの原因は筋肉の老化だった!

中村格子 著

首や肩のコリ、腰痛を根本的に改善するには、筋肉のバランスを整えることが効果的。なかでも意識してほしいのが「伸筋」です。私たちの身体は常に重力の影響を受けており、伸筋はそれに逆らって身体を支える働きをしています。しかし、老化により筋力が衰えると、身体をうまく支えられなくなり、痛みが起こってくるのです。伸筋を鍛えるには意識こそが大切。きつい筋トレは不要です。今日から「伸筋力トレーニング」で、痛みの出ない身体に変わりましょう。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 第1章 もんでも叩いてもとれない-しつこい痛みを断ち切るための基本理論(アスリートを見続けてわかった、老化と痛みの関係
  • 五十代の三人に一人が肩コリ、腰痛に悩んでいる ほか)
  • 第2章 首・肩・腰-痛みの原因は「伸筋の衰え」だった!(筋肉は何歳からでも鍛えられる!
  • 筋トレと伸筋力トレーニングは別もの ほか)
  • 第3章 筋肉を意識するほど効果的!-伸筋力トレーニングで身体がラクになる(伸筋力トレーニングを始める前に
  • 首のチューニング ほか)
  • 第4章 姿勢から日常の動作まで-筋肉が十歳若返る毎日の習慣(ベストコンディションを維持する身体の使い方
  • 背もたれに頼らずに座ってみよう ほか)
  • 付章 それでもよくならないとき-痛みのポイント即効アドバイス(整形外科的な症状は手術をすればすべてよくなる?
  • セカンドオピニオンにかかるときのポイントは? ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 首・肩・腰の痛みをとる!伸筋力トレーニング : 痛みの原因は筋肉の老化だった!
著作者等 中村 格子
書名ヨミ クビ カタ コシ ノ イタミ オ トル シンキンリョク トレーニング : イタミ ノ ゲンイン ワ キンニク ノ ロウカ ダッタ
シリーズ名 青春新書PLAY BOOKS P-961
出版元 青春出版社
刊行年月 2012.8
ページ数 188p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-413-01961-3
NCID BB10297938
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全国書誌番号
22112314
※クリックで国立国会図書館サーチを表示
言語 日本語
出版国 日本
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