枕ひとつで、ねこ背は治る!

福辻鋭記 著

頭痛、肩こり、腰痛、不眠…すべて「ねこ背」が原因だった。タオル枕を使ったエクササイズで「きれいな姿勢になる」「前向きになる」「ゆがみ解消」「体力がつく」。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 ねこ背は健康・美容の敵(「よい姿勢」をとっていますか?
  • 「ねこ背」チェックをしてみよう
  • ねこ背をつくる現代の生活
  • なぜ「良い姿勢」を保てないのか?
  • ねこ背は「スタミナ」を奪う
  • ねこ背が体の不調をもたらす
  • ねこ背は治すことができる)
  • 2 ねこ背は自分で治せる(骨格と筋肉のバランスが大切
  • 体を支える骨格と筋肉
  • 骨盤と背骨のゆがみを修正する
  • 背筋と腸腰筋を同時に鍛える
  • 滞っていた血流と神経の連携をよくする)
  • 3 タオル枕でねこ背を治す(タオル枕エクササイズをはじめる前に
  • 基本ゆがみ解消1 骨盤の位置を正す
  • 背骨まわりをほぐす
  • 背骨のカーブを正す
  • 肩甲骨&背骨の位置を正す
  • 背筋を鍛える
  • 腸腰筋を鍛える
  • 肩甲骨まわりを鍛える)
  • 4 ねこ背を予防する(こまめに体をほぐす習慣をつける
  • 胸で風をきって歩き、階段は軽快に上る
  • デスクワーク中にできる「ねこ背予防エクササイズ
  • こりと疲れをとる「効き目クイックつぼ押し」」)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 枕ひとつで、ねこ背は治る!
著作者等 福辻 鋭記
書名ヨミ マクラ ヒトツ デ ネコゼ ワ ナオル
出版元 PHP研究所
刊行年月 2012.6
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-569-80501-6
NCID BB09636286
※クリックでCiNii Booksを表示
全国書誌番号
22089335
※クリックで国立国会図書館サーチを表示
言語 日本語
出版国 日本
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