60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり : 1日10分

周東寛 著

筋力の低下=筋肉量の減少は、五〇代、六〇代、七〇代と高齢になるほど、腰痛や膝痛、内臓機能や代謝機能の低下、寝たきりなど、生活の質(QOL)を大きく損なわせることになる。中高年の体に負担なく筋力づくりできる運動法を紹介。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 「筋力の低下」が老化を加速(筋力低下と脂肪増加、栄養漏出の三つが老化の指標
  • 「寄る年波に勝てない」は筋肉には当てはまらない ほか)
  • 2 意外に知らない六〇歳からの筋肉(筋肉には三つのタイプがある
  • 筋線維を太くすると筋肉量は増える ほか)
  • 3 これからでも筋力がつく超簡単運動法(足腰の筋肉全体を鍛える
  • 太腿の筋肉を鍛える ほか)
  • 4 六〇歳から身につけたい体にいい運動習慣(運動習慣のある人ほど健康で長生きする
  • 宇宙飛行士の体に起こった「廃用障害」 ほか)
  • 5 中高年の体の中でほんとうに起こっていること(高度の画像診断で判明した「漏れる」現象
  • 臓器の間に脂肪がたまると臓器が萎縮する ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり : 1日10分
著作者等 周東 寛
書名ヨミ ロクジッサイ カラ ハジメル ネタキリ ニ ナラナイ チョウカンタン キンリョクズクリ : イチニチ ジップン
書名別名 Rokujissai kara hajimeru netakiri ni naranai chokantan kinryokuzukuri
出版元 コスモ21
刊行年月 2012.6
ページ数 158p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-87795-232-7
NCID BB09902335
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全国書誌番号
22086597
※クリックで国立国会図書館サーチを表示
言語 日本語
出版国 日本
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