4時間半熟睡法 : 世界一の「睡眠の専門医」が教える!

遠藤拓郎 著

[目次]

• 1章 「4時間半熟睡法」とは?(人はいったい何時間眠ればいいのか?
• 睡眠にはサイクルがある! ほか)
• 2章 「4時間半熟睡法」の実践に欠かせない「睡眠の基礎知識」(体温が下がると、人間は眠くなる!
• 健康な体や美肌を作る「成長ホルモン」 ほか)
• 3章 睡眠の「質」を高めるテクニック(睡眠の質を高める「最も簡単な方法」とは?
• 室温は何度に設定するのがベストなのか? ほか)
• 4章 深く眠り、朝スッキリ起きたい人のための「快眠グッズ」(自分の睡眠の質を知ることができる「ライフコーダ」
• 最先端の「快眠マットレス」 ほか)

「BOOKデータベース」より