いやな気分の整理学 : 論理療法のすすめ

岡野守也 著

すぐに落ち込む、腹を立てる、不安になるといった性格は生まれつきで直らないものだろうか。「…すべきだ」、「どうせ…」といった硬直した思考の「歪み」を正して明るくポジティブな思考に変え、感情を上手にコントロールする方法を指し示す希望の心理療法入門。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 第1章 いやな気分の整理学・論理療法のABC(気分の整理のABC
  • 「いやな気分」を区別・整理する
  • 考え方を区別・整理する)
  • 第2章 論理療法の基本的な考え方(自分の感情に責任をもつ
  • 原因は自分の人生観にある
  • 努力と練習が必要)
  • 第3章 思い込みの見つけ方(思い込みの四つの特徴
  • よくある思い込みの三つのタイプ)
  • 第4章 いやな気分の整理学・論理療法のD(思い込みを論破・解体する
  • 自分に言い聞かせる
  • 論理療法のイメージ・トレーニング
  • イラショナル・ビリーフに反する行動をしてみる)
  • 第5章 「落ち込み癖」を治す(「ダメな私」・自己非難
  • 「かわいそうな私」・自己憐憫
  • 「かわいそうなあなた」・他者憐憫)
  • 補章 論理療法について

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 いやな気分の整理学 : 論理療法のすすめ
著作者等 岡野 守也
書名ヨミ イヤナ キブン ノ セイリガク : ロンリ リョウホウ ノ ススメ
書名別名 Iyana kibun no seirigaku
シリーズ名 生活人新書 258
出版元 日本放送出版協会
刊行年月 2008.6
ページ数 169p
大きさ 18cm
ISBN 978-4-14-088258-0
NCID BA86184206
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全国書誌番号
21446632
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言語 日本語
出版国 日本
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