30分でできる怒りのセルフコントロール

ロナルド T.ポッターエフロン, パトリシア S.ポッターエフロン 著 ; 堀越勝, 樫村正美 訳

怒りとは何か?怒りとどう付き合っていくとよいのか?怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は1日わずか30分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 問題となる部分を見つけましょう(過度な怒りとその代償
  • 短気が引き起こす問題
  • 問題の強度と怒りの度合い ほか)
  • 2 現実的なゴールを設定しましょう(目標を立てる
  • 怒りに対処するためのゴールとは
  • 置き換えの原則 ほか)
  • 3 怒りを上手に使いましょう(怒りへの招待
  • タイムアウトを上手にとりましょう
  • ストレス状況での呼吸法とリラックス法 ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 30分でできる怒りのセルフコントロール
著作者等 Potter-Efron, Patricia S
Potter-Efron, Ronald T
堀越 勝
樫村 正美
Potter‐Efron Patricia S.
Potter‐Efron Ronald T.
ポッターエフロン パトリシア S.
ポッターエフロン ロナルド T.
書名ヨミ サンジップン デ デキル イカリ ノ セルフ コントロール
書名別名 30-minute Therapy for Anger

Sanjippun de dekiru ikari no serufu kontororu
出版元 金剛
刊行年月 2017.4
ページ数 107p
大きさ 21cm
ISBN 978-4-7724-1545-3
NCID BB23627161
※クリックでCiNii Booksを表示
全国書誌番号
22894631
※クリックで国立国会図書館サーチを表示
言語 日本語
出版国 日本
この本を: 
このエントリーをはてなブックマークに追加

このページを印刷

外部サイトで検索

この本と繋がる本を検索

ウィキペディアから連想