脳を最適化すれば能力は2倍になる

樺沢紫苑 著

仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力…そうした人間の能力について脳のどの部分がどのように関与しているか?それぞれを高めるためには何をしたらいいのか?この本では、精神科医の著者が、そのための具体的な方法を科学的根拠に基づき紹介しています。鍵となるのは7つの脳内物質(ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、アセチルコリン、メラトニン、エンドルフィン)。単なる精神論のビジネス書とはおさらばして、あなたも科学的根拠のある脳を活性させた仕事術を始めてみませんか?この奇跡の7つの脳内物質の働きを知ることで、仕事は劇的に変わります!

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • あなたの働き方はあなたの脳が決めている(脳の機能を十二分に引き出せばあなたの仕事は変わる
  • 意外と知られていない「脳内物質の基礎知識」)
  • ドーパミン仕事術-幸福物質を自在に操り、モチベーションを上げまくれ!(ドーパミンは「報酬」をもらって「やる気」を出す
  • ドーパミンを分泌させる7つのステップ
  • 「7つのステップ」で成功を導くためのコツ
  • 「もっとドーパミン」を実現するプチ仕事術
  • 生活スタイルを変えれば、「幸せ感」は大きく変わる)
  • ノルアドレナリン仕事術-「恐怖」と「プレッシャー」で仕事効率を上げろ!(「適度な緊張」でノルアドレナリンは分泌される
  • ノルアドレナリンは「短期集中」「一発逆転」
  • ノルアドレナリンとドーパミンを使い分ける
  • 「記憶力」と「うつ病」の意外な関連性
  • 休み方を工夫して、ノルアドレナリンをコントロール)
  • アドレナリン仕事術-「怒り」と「興奮」を味方に変える(日本人にはおなじみのメジャー脳内物質
  • アドレナリンを出して、身体能力をアップ!
  • アドレナリンのオン/オフを身につけよう!
  • 緊張や不安はコントロールできる!)
  • セロトニン仕事術-「癒し物質」で、朝仕事の効率化と気分転換(寝起きを改善するだけで、ビジネスタイムが快適に!
  • 気分転換を実現する「7つの仕事術」
  • セロトニン神経を鍛えて、「共感力」を磨け!
  • 毎日の生活習慣で「共感力」を大幅アップ!
  • セロトニン不足が引き起こす恐ろしい症状)
  • メラトニン仕事術-「睡眠物質」で完全リフレッシュ(「寝つき」のよさは、脳内物質が決めていた!
  • 「快適な眠り」を与えてくれる7つの習慣
  • メラトニンの思いがけないリフレッシュ効果)
  • アセチルコリン仕事術-「認知機能」と「ひらめき」を高める方法(「とりあえず」の気持ちが「やる気」を生み出す
  • 時間帯によって、向いている仕事は異なっている
  • 睡眠時間に「ひらめき」を与えられる生活習慣
  • ひらめきを後押しする生活習慣)
  • エンドルフィン仕事術-「脳内麻薬」を味方につける究極の仕事術(「極限状況」でパワーを得る
  • 「静かな癒し物質」としてのエンドルフィン
  • 「快」刺激でドーパミンとエンドルフィンをダブル分泌!
  • エンドルフィンで「究極の集中力」を手に入れる
  • 「ありがとう」という気持ちが、あなたを高みに引き上げる)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 脳を最適化すれば能力は2倍になる
著作者等 樺沢 紫苑
書名ヨミ ノウ オ サイテキカ スレバ ノウリョク ワ ニバイ ニ ナル : シゴト ノ セイド ト ソクド オ ノウカガクテキ ニ アゲル ホウホウ
書名別名 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法

No o saitekika sureba noryoku wa nibai ni naru
出版元 文響社
刊行年月 2016.12
ページ数 328p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-905073-73-4
NCID BB22841097
※クリックでCiNii Booksを表示
全国書誌番号
22832480
※クリックで国立国会図書館サーチを表示
言語 日本語
出版国 日本
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