一生寝たきりにならない!石原式ボール健康法

石原結實 監修

こんなに役立つ!筋力の強化・お腹の引き締め・股関節をほぐす・腰痛を防ぐ。かんたんボール体操を写真で紹介!足腰を強くする、血流をよくする、体を温める石原式食事法を公開。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1 準備万端!かんたんストレッチ(首と肩-あお向けに寝て頭を起こす
  • 肩甲骨-ヒジを逆の肩の前に引きつける ほか)
  • 2 ボールに乗る、座るかんたん体操(ボールに座って前後に転がす
  • ボールに座って左右に転がす ほか)
  • 3 ボールをはさむかんたん体操(ヒジでボールをはさんで肩を回す
  • ワキにボールをはさんで体をひねる ほか)
  • 4 寝ながらできるかんたん体操(ボールをももに乗せ手で転がす
  • ボールに寄りかかってひねる)
  • 5 エクササイズ効果が上がる石原流食事法(万病に効く生薬生姜で健康になる!
  • 発汗作用のある野菜や薬味で汗と同時に毒を出そう! ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 一生寝たきりにならない!石原式ボール健康法
著作者等 石原 結実
書名ヨミ イッショウ ネタキリ ニ ナラナイ イシハラシキ ボール ケンコウホウ
書名別名 Issho netakiri ni naranai ishiharashiki boru kenkoho
出版元 日本文芸社
刊行年月 2013.7
ページ数 47p
大きさ 26cm
ISBN 978-4-537-21133-7
NCID BB13307641
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全国書誌番号
22272407
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言語 日本語
出版国 日本
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