ファントレ = Functional Training : トップアスリートのトレーニングを自宅で!

鈴木岳 著

[目次]

• ファンクショナルトレーニングとは?
• 5分で分かる!ファントレ
• トレーニング前に身体をリセット-セルフチェックテスト
• トレーニング前のストレッチ-関節の可動域を広げ運動できる身体に整える
• ファントレ(基本編-「固める関節」を固定しつつ正しい動作をマスターする
• 応用編-「固める関節」を固定した上で「動かす関節」を動かす
• 上級編-正しい「姿勢」と「動作」に加えて「速さ」を意識する)
• トレーニング後のストレッチ-筋肉をリラックスさせ質の良い筋肉を育てる

「BOOKデータベース」より