睡眠ドクターが教える熟睡する技術

古賀良彦 著

牛丼プラス卵は快眠食!スマホは寝室に持ち込むな!休日の寝だめが不眠のもとetc.寝つきをよくする生活習慣のすべて。「かくれ不眠」チェックシート付き。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 第1章 「かくれ不眠」が増えている(不眠の芽は一刻も早く摘みましょう
  • 寝ているけれど、眠れていない、「かくれ不眠」が増えています ほか)
  • 第2章 熟睡する技術-朝から夕方までの生活習慣(人体のリズムは25時間制。朝日を浴びて時間調整
  • 休みの日こそ早起き&早寝が正解 ほか)
  • 第3章 熟睡する技術-夜の生活習慣(夜の散歩が脳に安眠態勢をつくる
  • 軽いストレッチが睡眠スイッチを入れる ほか)
  • 第4章 熟睡が人生の質を輝かせる(なんと年収も低くなる、かくれ不眠者
  • かくれ不眠者は髪も薄くなる ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 睡眠ドクターが教える熟睡する技術
著作者等 古賀 良彦
書名ヨミ スイミン ドクター ガ オシエル ジュクスイ スル ギジュツ
出版元 メディアファクトリー
刊行年月 2013.1
ページ数 175p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-8401-4899-3
NCID BB11967526
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全国書誌番号
22191654
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言語 日本語
出版国 日本
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