100歳まで元気な人それは、「朝」しだい!

白澤卓二 著

朝の習慣が健康寿命に直結。朝にこそ、やるべきこと、やってはいけないこと。脳に血流を、内臓を活発に、骨も血管も強く。

「BOOKデータベース」より

[目次]

  • 1章 「朝に強い人」は必ず元気で長生きの傾向がある!-朝こそ、脳に血流を、内臓を活発に、骨も血管も強く!(実行当日から若くなる「朝イチ時間」の使い方
  • 目覚めてすぐ必ずやるべきこと ほか)
  • 2章 これは老化につながるか、つながらないか 誰にでも簡単にできる「朝の習慣チェック」(コップ一杯の水?
  • 朝食抜き? ほか)
  • 3章 老化を止める朝食、老化が早まる朝食重大ポイント5カ条(「よい朝食」こそ頭・体の老化防止に直結
  • 「血糖値を急上昇させるもの」ばかり食べない ほか)
  • 4章 100歳まで元気に生きる「朝の食べ方」-朝食抜きはもってのほか。頭と体を錆びつかせない食材リスト(朝食に欠かせない野菜-丸ごとブロッコリー、丸ごとトマト
  • 朝のスープ-栄養分の吸収率が格段に上がる食べ方 ほか)
  • 5章 「いい朝」を迎えた人がいい人生を送っている-若さには「いい睡眠」が絶対条件(「よく眠る人」ほど若々しい
  • 老化に直結する恐い睡眠不足 ほか)

「BOOKデータベース」より

この本の情報

書名 100歳まで元気な人それは、「朝」しだい!
著作者等 白澤 卓二
書名ヨミ ヒャクサイ マデ ゲンキ ナ ヒト ソレ ワ アサシダイ
出版元 三笠書房
刊行年月 2012.12
ページ数 206p
大きさ 19cm
ISBN 978-4-8379-2475-3
全国書誌番号
22168931
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言語 日本語
出版国 日本
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