ムリなくムダなくより速く完走できるマラソンTraining

島田佳久 著

[目次]

• 第1章 自分のことを振り返る!走力の自己分析(自己分析-今までの自分を振り返ってみよう
• 自己分析表-自分を棚卸ししよう ほか)
• 第2章 中上級者への道!トレーニング・メニュー編(記録を達成するために1-レースの体験を振り返り、自分を見つめ直す
• 記録を達成するために2-トレーニングを見直そう ほか)
• 第3章 中上級者への道!レーステクニック実践編(記録を狙うということ-あらゆる事態を想定して準備万端にしておく
• 1秒の重み-中上級者以上になるほど「1秒」を大事にしよう ほか)
• 第4章 基本をおさらい!ランニングベーシックメソッド(ランニングのベーシックメソッド-基礎体力を取り戻す
• ウォーキング-まずは体を動かそう ほか)
• 第5章 痛みと疲れケア&経験談(部位別のメカニズム-ランナーに関連の深い筋肉
• 疲労回復-トレーニング前にアフターケアの準備をしておく ほか)

「BOOKデータベース」より